得了便秘该怎么办?接下来，让我们惠州惠城友禾医院胃肠科的医生给大家简单介绍一下吧。

　　1、适当运动量：多运动能促进胃肠蠕动，把大便从体内赶出来，可选择快走、游泳、太很拳、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便，有效防止便秘。要注意的是，运动要合理适当，凡事不可过，否则适得其反。

　　2、补充“润滑剂”：为减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的油脂，减少粪便前进的阻力。此外要经常喝水，保持体内充足的水分，使大便软和。还应吃些蜂蜜，蜂蜜对预防便秘效果专业。

　　3、摄入纤维素：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出，防止便秘。所以要多吃粗粮、杂粮，谷豆混着吃营养价值更高，每天还要摄入充足的新鲜蔬菜和时令水果。

　　友禾医院温馨提醒：由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦。如果您还有什么疑问，欢迎点击在线咨询。