惠州友禾医院医生说到，便秘是一种常见的症状，很多患者对于便秘都不好意思说出口，他们时常认为便秘没有多严重，就非常轻视它，因此就有些患者就患上了长期便秘没有得到治好，对于便秘我们如何从预防做起，患了便秘如何缓解呢?

　　缓解便秘的方法

　　1、生活有制：经常坐在办公室，吃得多运动少，肥胖等容易引起便秘。喜欢吃垃圾食品、不爱喝水和一些人喜欢精细少渣食物的人也可导致便秘。大家在生活中应该注意养成良好的生活规律，避免疾病的出现。

　　2、多喝茶水：晨起空腹喝一杯温开水，有助于润肠道，排宿便。此外，茶疗也是一种很不错的方法，多茶有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。但是要避免够选兴奋性的茶。

　　3、饮食习惯：调查显示，长期偏爱肉食的人由于纤维素太少比较容易患上便秘。维生素B对缺失也不能够维持正常的胃肠功能，久而久之导致便秘产生。

　　4、加强锻炼：运动是每个人所不可缺少的，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。而且可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解便秘和地域其他的疾病。

　　5、降低胃火：中医上表明便秘多与胃火旺盛有关，便秘的患者不妨多吃清淡降热解火的蔬菜和水果，生活中苦瓜可以降火，香蕉则可以帮助通便。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于患了便秘如何缓解的介绍，解决便秘的困扰其实不难，关键在于患者明确便秘的原因，否则只能起到治标不治本的作用。如果患有便秘的话，比较好还是到正规的医院进行检查确诊为好。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!