绝大多数口臭的人甚至不知道自己的气味。这是因为口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子无法闻到口腔后部产生的气味。所以，不必等待其他人无法承受地向你投诉，简单的判断方法是可以使用棉签、牙签或小勺子刮到舌苔或牙缝上，然后自己闻一下就能感觉到。那么，你如何采取良好的口腔保健措施来防止口臭困扰你？

　　1、咀嚼芹菜。把芹菜慢慢咀嚼进嘴里，较有助于消除嘴里的气味，尤其是烟味。如果你找不到欧芹、香菜或薄荷，你也可以消除口臭。

　　2、喝酸奶。每天吃酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，而硫化氢是导致口臭的原因。然而，只有天然酸奶才有这种效果，而含糖酸奶则没有。

　　3、经常刷牙。刷牙后，将牙刷柄涂抹在舌头表面。牙科医生建议用小苏打刷牙，以迅速清除可能导致口腔、喉咙甚至胃部口臭的有毒酸。

　　4、喝柠檬水。多喝水，保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，以兴奋唾液分泌，减少鼻塞、口干或口腔中残留食物中的厌氧菌引起的口臭。

　　5、喝绿茶。有些人在平时嚼口香糖，这会增加硫含量。虽然喝绿茶更有利于对抗这些细菌，但绿茶中的儿茶素还能中和口腔中的臭味。茶较好嚼一嚼。茶叶用沸水打开后，取出并咀嚼1分钟。吐出来，重复3次。

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