胃胀有很多预防和治疗方法，但为了正确的预防和治疗，我们应该结合自己的日常习惯治疗，这里介绍一些胃胀预防方法，希望引起大家的注意，并提醒大家主动开展早期预防，以达到更好的治疗目标。下面，惠州友和医院给大家简单分析一下吧！

　　胃胀可能是胃和肠道问题的症状。张嘴咀嚼、边吃东西边说话、大口吞咽（同时吃大量空气）大口喝汤（将胃中的消化酶冲下消化道）都很容易引起消化问题和肠胃胀气。消化不好、胃部问题也可伴有肠胃胀气；食物过敏也可能是原因之一，食物过敏会在结肠中发酵产生氢气和二氧化碳。含糖食品含有细菌，这是肠胃胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等可能导致肠胃胀气。

　　预防胃胀的方法：

　　1、适度的纤维摄入：高纤维食物不仅仅会导致腹胀——适量摄入会起到一个很好的作用，可以减少腹胀。尤其是与高脂肪食物一起食用时，这是因为高脂肪食物难以消化和吸收，因此它们往往在胃和肠道中停留更长时间，一旦添加纤维，堵塞的消化系统可能会很快被疏通。

　　2、克服不好情绪：焦虑、担忧、悲伤、抑郁、抑郁等不好情绪可能会削弱消化功能，或兴奋胃产生过多胃酸，会导致胃气增加，腹胀。

　　3、注意体育锻炼：坚持每天约1小时的适当锻炼，有助于克服不好情绪，而且有助于消化系统保持正常功能。

　　4、胃胀气少吃高纤维食物：高纤维食物，如土豆、意大利面、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱和其他蔬菜，过量摄入容易在胃和肠道产生气体，导致腹胀。

　　5、少吃难消化的食物：油炸豆子、硬煎饼等硬食物不易消化，长时间停留在胃肠道，可能产生更多气体引起腹胀。

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